小眼睛，大"视"界。为贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视防控工作系列重要指示精神，落实教育部印发《关于开展第6个近视防控宣传教育月活动的通知》的要求，进一步加强眼睛健康科学知识的宣传普及，持续推进近视防控工作，我校开展了主题为"全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来"的近视防控宣教活动。此次活动由湖南省人民医院高级视光师翁小莉主持并宣讲，衡南县疾控中心卫生科主任陈小峰，衡南县教育局体卫股股长陈少华参加。

眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。随着科技的发展，我们频繁的接触电子产品，增加了用眼负担，也增大了近视的风险。因此科学用眼很重要，视力保护不能松懈。在宣讲中，翁小莉详细地向我们讲解了如何判断近视和科学护眼，同学们听得聚精会神。

一、如何判断近视？

凑近：看电视机向前凑，看书写字趴得很近。

2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

二、护眼小常识1.护眼习惯注意眼部卫生，不用脏手揉眼睛。不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书，看书写字姿势要正确，保持适宜距离，做到"三个一"。持续用眼半小时应稍休息，调整眼睛紧张度，放松眼睛。
2.营养饮食注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，对保护眼睛、维持正常视觉非常重要。
3.户外活动保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。

三、家庭建议：1.控制使用电子产品的时间家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品,电子产品使用单次不宜超过15分钟，使用电子产品后,应休息远眺放松10分钟。
2.陪伴孩子参加体育锻炼每天保证孩子2小时的户外活动时间，经常远眺，防止近视，与大自然多接触。
3.避免不良用眼行为引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
4.保障营养和睡眠保障孩子睡眠时间,确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
5.做到早发现早干预定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

6.保障良好家庭视觉环境创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。

四、青少年建议：1.注意用眼卫生
手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

2.坚持健康生活方式
不熬夜,少吃糖，不挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果。
3.做好护眼措施

长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛，我们要少看手机、电视，少玩平板游戏，如果看电子产品，需要进行远眺、看看绿化或者做眼保健操，缓解眼部疲劳。

4.定期眼部检查
每学期配合爸爸妈妈、眼科医生做好眼部检查。

5.多做体育锻炼
不要总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景、跑步等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。

近视是可防可控但不可治的。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。让我们共同携手，一起努力为孩子提供良好视觉环境，营造良好的户外运动氛围，控制孩子使用电子产品的时长，培养孩子良好的用眼习惯，不断提高孩子视力健康的自我保健水平，一起保护好孩子的眼睛，使孩子们都拥有一双健康明亮的眼睛。

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